Klíčové způsoby, jak jen být, když praktikujete vědomí - dummies

Jste zaneprázdněná osoba? Máte příliš mnoho práce na to, abyste měli čas jen tak být? Jedna z atraktivních věcí o pozornosti je to, že nemáte pevně stanovenou dobu, za kterou byste měli praktikovat. Vaše každodenní praxe může být meditace po dobu jedné minuty nebo jedné hodiny - je to na vás.

Další skvělá věc, pokud jde o vnímavost, je, že si můžete být vědomi vaší běžné každodenní rutiny a tímto způsobem budovat své vědomí a způsob, jakým jste. To vůbec nezbývá; ve skutečnosti může šetřit čas, protože se více zaměřujete na své aktivity.

jednat vědomě spíše než obvykle

Uvědomovat si své volby a akce namísto podvědomě se chovat mimo zvyk je charakteristickým znakem režimu. Při psaní tedy pocítíte kontakt mezi prsty a klávesnicí. Když jedete, dejte mu plnou pozornost, místo aby vám umožnila vaši mysl bloudit.

Když pijete čaj, dbejte to pozorně. Pociťte pocity, jak se šálek dostane k vašim ústa a vychutnejte si osvěžující chuť čaje. Žijete v přítomnosti, je to mnohem složitější, než to zní, ale pokaždé, když se o to pokusíte, dostanete trochu lepší. Pomalu, ale jistě, skutečně začnete žít v okamžiku.

Změna vašich návyků je skvělý způsob, jak si uvědomit. Zvažte následující otázky:

• Jaké návyky byste mohli změnit, které vás vyvedou z tohoto okamžiku?

• Co byste dnes dělali, abyste podpořili okamžitý život?

Snížit aktivity, které upoutávají vaši pozornost

Počítače, televizory a mobilní telefony mohou snadno zachytit vaši pozornost. Můžete skončit utrácet hodiny v energeticky-odvodnění stavu mysli, kde se dostanete z webové stránky na webové stránky bez účelu nebo spokojenosti. Ovládejte své používání těchto zařízení tím, že vypnete internet nebo telefon po určitou dobu, nebo se dokonce zbavíte televize!

Přemýšlejte o své každodenní rutině a snižte aktivity soustřeďování, jako je sledování spousty televize nebo surfování na internetu.

Seznam aktivit, které vás vyvedou z aktuálního okamžiku, a seznam toho, co můžete udělat.

Najděte si okamžiky, abyste si byli všímáni

Využijte mini cvičení, kdykoli budete mít kapsy času. Tento zvyk vám může opravdu pomoci vrátit se do dnešní chvíle a prostě být.

Buďte kreativní a zjistěte, kdy můžete najít každodenní cvičení, jako například na loo, na nudné setkání nebo čekání ve frontě.

Vy jste vždy v přítomném okamžiku. Nikdy jste nebyl v žádném jiném okamžiku. Pokaždé, když se vaše mysl stará o minulost, kdy to dělá? Pouze v současnosti.Každý plán, který jste kdy udělal pro budoucnost, se provádí pouze v současnosti.

Právě teď, když přemýšlíte o tom, co čtete a porovnáváte s minulostí, děláte to právě teď. Vaše plány na zítřek mohou být nyní zamyšleny. Nyní je to všechno, co jste kdy vešli. Otázka je, jak se můžete spojit s uvedením své mysli do tady a teď. To je místo, kde cvičení a postoje všímavosti přijdou.