Obsah:
- 1Spět na židli.
- 2 Přes pravou nohu přes levou koleno tak, aby vnější část pravého kotníku ležela na horní části levého kolena.
- 3Je-li ztráta sedící pozice, oběma rukama a jemně tlačte tlak dolů na horní část pravého kolena.
- 4Jakmile jste dosáhli limitu protažení pro pravý bok, dodržujte výsledky.
- 5 Pomalu uvolněte pravé koleno a zopakujte test s levým kotníkem položeným na pravé koleno.
Video: Použití a údržba podlahových mycích strojů Nilfisk SC6000 (www.hydroclean.cz) 2024
Test sedací soupravy je určen k měření relativního stupně flexibility otáčení boků. Tento test může zjistit, zda máte značnou těsnost v jednom nebo obou bocích, což může narušit schopnost otáčet boky během golfového houpání.
Špatná rotace kyčlí je jednou z hlavních příčin nízké bolesti zad pro golfisty a může způsobit špatný výkon a nekonzistenci.
1Spět na židli.
Ujistěte se, že vaše páteř nespočívá na zadní straně židle.
2 Přes pravou nohu přes levou koleno tak, aby vnější část pravého kotníku ležela na horní části levého kolena.
Sedněte si co nejvyšší a páteř rovně.
3Je-li ztráta sedící pozice, oběma rukama a jemně tlačte tlak dolů na horní část pravého kolena.
Zatlačte, dokud se vaše břicho pohodlně nedotkne bližší polohy rovnoběžné s podlahou.
4Jakmile jste dosáhli limitu protažení pro pravý bok, dodržujte výsledky.
Určete relativní potíže při dosažení této pozice, specifické místo a stupeň těsnosti ve vašem těle a relativní úhel pravé holeně ve vztahu k podlaze.
5 Pomalu uvolněte pravé koleno a zopakujte test s levým kotníkem položeným na pravé koleno.
Porovnejte výsledky testování obou boků a zjistěte, zda má jeden nebo oba boky omezení rotace.