Při přípravě na zkoušku jako součást testovacího preparátu

Jako student, který se připravuje na zkoušku, relaxace je důležitá dovednost, abyste se učil. Pomáhá vám vyrovnat se s úzkostí a také vás přivede do vnímavého stavu (známého jako alfa stav), aby váš mozek mohl snadno přijímat a zpracovávat senzorické informace.

Byl průkopnický výzkum vztahu mezi myslí a tělem. Dvě brilantní knihy, které naleznete na toto téma, jsou: Biologie víry a Molekuly emocí .

Myšlenka je, že vaše myšlenky, emoce a tělo spolupracují. Pokud jde o relaxaci, umožňuje vám přístup k alfa stavu různými způsoby. Například se můžete soustředit na vycentrování myšlenek, které zase uklidní vaše emoce a uvolní vaše tělo. Případně můžete dělat fyzické relaxační cvičení, které zase soustředí vaše myšlenky a uklidní vaše emoce. Oba přístupy budou fungovat.

Když se připravujete na nějaké studium, uvolněte se nejprve. Zhluboka se nadechněte, protáhněte si krk a ramena a řekněte, že "uvolníte", když vydechnete po vypuknutí. Strávte minutu nebo dvě, když zjistíte pocit uvolněné bdělosti. Můžete také posunout oči ze strany na stranu, abyste dostali dvě hemisféra vašeho mozku.

Učiňte si pozornost věnovanou přípravě na zkoušku a znovu se uvolněte. Možná najdete venkovní prostředí, kde si můžete vzít boty a "uzemnit" nohy v zemi.

Myšlenka na "uzemnění" se stává populární relaxační strategií, protože se domnívá, že elektrický náboj, který stoupá ve vašem těle během dne, může být propuštěn do země. Pokud na botách nosíte plastové nebo gumové podrážky, nemáte přístup k výhodám uzemnění a stres a napětí zůstane ve vašem těle.

Během relaxační studijní přestávky se ujistěte, že jíte nějaké zdravé občerstvení, pijete spoustu vody a udělejte lehké cvičení (například 20 hvězdných skoků), abyste dostali kyslík do krve. Tvůj mozek bere v úvahu obrovské množství energie, takže se ujistěte, že ho budete dobře krmit.

Když jste znovu připraveni, zopakujte své relaxační cviky - protahujte se, dejte se, řekněte si, že se uvolníte a začněte nové studium. Časem, s dostatečnou praxí, zjistíte, že uvolnění nejprve před jakoukoli studijní relací je přirozená technika, kterou budete dělat zvykem a vy si všimnete výhod. Bavte se!