Odmítnout definovat své nemoci - dummies

Jednou z věcí o špatném zdravotním stavu je to, že se s tímto onemocněním snadno poznáte. Pokud trpíte úzkostí, která způsobuje mnoho fyzických a duševních potíží, můžete říci: "Jsem úzkostlivý. "Nebo pro jiné podmínky, můžete říct něco podobného:" Jsem depresivní "," Jsem stresovaný "nebo" Jsem nemocný. "

Aniž byste to věděli, pomocí slov" já jsem "a co popisuje stát, poznáváte s vaší nemocí. Ve skutečnosti říkáte, že jste jsou nemoc.

Taková identifikace má problémy, protože si myslíte, že jste jsou , nemoc nebo nemoci vás mohou cítit bezmocněji a dolů. Například spíše než říkat jste nemocní nebo máte rakovinu, můžete říct vaše tělo v nepořádku nebo > v současné době má rakovinu. Chcete-li ukázat jinou motivaci, užitečným modelem je myslet na sebe jako na to, že má tři já:

Vaše fyzické já:

Vaše fyzické tělo s rukama, nohama a hlavou a všemi ostatními kousky, které tvoří tělo. Pokud si myslíte, že vaše fyzické tělo vytváří vás, zvažte toto: pokud ztratíte část těla - například ruku nebo nohu při nehodě - přestanete existovat? Samozřejmě, váš život se mění a možná i váš postoj a výhled, ale měníte se jako člověk? Většina lidí říká "ne".

Vaše myšlenkové já:
Vaše mysl, myšlenky a emoce. Když se ztratíte v myšlenkovém směru, identifikujete se svým myslícím já. Kdykoli se podíváte na svou mysl, abyste něco uvažovali, spojujete se s vaším myslícím já. Není pochyb o tom, že tato část se vám velmi dobře zná. Pokud si myslíte, že vaše myšlení já jste vy, když se vaše myšlení změní, změníte se? Většina lidí si nemyslí.

Vaše pozorovatelské já:
Část vás, která se dívá na vaše fyzické tělo, vaše myšlenky a emoce a svět kolem vás. Jste pozorovatelé po celou dobu. Jiným způsobem, jak to popsat, je čistě vědomí. Nemůžete přímo zažívat pozorování sebe samého, stejně jako nemůžete přímo vidět vlastní oči, ale víte, že máte oči, protože můžete vidět svět kolem sebe. Stejně tak byste nebyli vědomi vašich zkušeností bez toho, abyste pozorovali sebe sama.

Přemýšlejte o vašem pozorovacím já jako o jasné obloze a o svých zážitcích jako o mracích. Oblaky přicházejí a odcházejí, stejně jako myšlenky, emoce, pocity a zážitky ve světě přicházejí a odcházejí, ale obloha (vaše pozorovací já) zůstává stejná.

Porozumění tomu, kdo pozoruje sebe sama, může být obtížné, protože tento aspekt svědků je nad rámec pojmů, slov nebo myšlenek.Místo toho pozorující já je to, co pozoruje pojmy a myšlenky, jak vznikly. Na tuto skutečnost se podívejme několik minut.

Zde je několik užitečných charakteristik pozorovatele. Samotný pozorovatel:

je vždy přítomen.

Vždy se díváte na své zkušenosti, aniž byste se zajímali o tuto zkušenost.
Zůstane stejný během vašeho života, přímo od sebe jako malé dítě.
Je vaše základní, pravé já.
Není vaše myšlenkové já, pocit nebo fyzické já, ale ta část, která si uvědomuje myšlení a cítění a všechno ostatní.
Dává vám pocit svobody a prostoru, obzvláště ze složitých emocí, myšlenek nebo pocitů.
Není něco, o čem musíte věřit nebo nevěřit. Je to jen něco, co vyvodíte z vašeho pozorování.
V následujícím meditaci můžete získat pocit pozorování sebe sama:

Najděte si pozici, která vám vyhovuje, na místě, kde nebudete rušeni.

Vypněte veškeré potenciální rušivé funkce, například telefon, a věnujte si čas pro toto cvičení.

Uvědomte si své dýchání. Cítit svůj dech a dech.
Uvědomte si, že pozorujete dech (pozorovatele) a samotný dech - v jistém smyslu zcela oddělený od sebe.

Všimněte si vašich fyzických pocitů.
Zaměřte svou pozornost na vaše tělo jako celek. A všimněte si pozorování svého těla. Znovu si uvědomte, že jste vy a vaše zkušenosti jako dvě samostatné věci.

Uvědomte si zvuky kolem sebe.
Některé mohou být hlasité, jiné klidné. Pozorujete zvuky vznikající v povědomí. Jste posluchač a zvuky jsou to, co jste naslouchali.

Zaměřte se na své myšlenky a emoce.
Všimněte si rozmanitých myšlenek. Uvědomte si, jak se vaše pozornost často zachycuje v myšlenkovém směru. Přesto stále máte pocit, že vaše myšlenky nastanou jeden po druhém.

Nechte své vědomí plně otevřené jakémukoli konkrétnímu zážitku.
Nechte si být vědom toho, co převažuje ve vašem uvědomění. Získejte pocit, že jste pozorovatelem (vědomím), se zkušenostmi, které se objevují ve vašem vědomí.

Všimněte si všech těchto zkušeností, jak jste sledovali, pozorovali, hledali nebo poslouchali tuto zkušenost.
Jste pozorovatel.

Po meditaci odpovězte na následující otázky:

Jak jste našli tuto zkušenost?

Co jste si všiml?
Dostali jste pocit, co to znamená objevit pozorovací já?
Docela často, jestliže trpíte dlouhodobým fyzickým nebo emocionálním onemocněním, máte pocit, že máte zlomeninu. Možná si myslíte, že něco o vás je trvale poškozeno a nemůže být opraveno. Ale když se čas od času začínáte identifikovat s pozorovacím já, možná se nebudete cítit úplně stejně.

Můžete si uvědomit aspekt vašeho bytí, který je nedotčený vaší nemocí, těžkými myšlenkami a emocí. Potom můžete vidět tento aspekt jako vždy čistý, dokonalý, úplný a úplný (nezapomeňte, že uzdravení znamená udělat celý).

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vrátit zpět do svého pozorovatele, je praktikovat meditaci všímavosti co nejčastěji. Dokonce i několik minut, několikrát denně, je užitečné.