Výhody důvěrného pohybu - figuríny

Pohyb a protahování pomalým a pozorným způsobem je nádherná příprava na delší meditační cvičení. Pohyb může být samo o sobě hlubokou formální meditací, pokud k ní přistupujete s plným vědomím.

Když cvičíte pozorný pohyb, naladěte na pocity svého dechu, když se pohybujete a držíte různé polohy. Uvědomte si myšlenky a emoce, které vznikají, zaznamenávejte je a přemístěte své povědomí zpět do těla. Uvědomte si, kde je úsek trochu mimo vaši komfortní zónu a začne se cítit nepříjemně.

Zjistěte, co je na tomto okraji vašeho komfortního zóna. Všimněte si, že když se obvykle bojíte bolesti, nebo se vždy vyvarujete nepohodlí. Buďte zvědaví na váš vztah s pohybem a protahováním a přineste hravý postoj k vašim zkušenostem. Cvičení všímavý pohyb má mnoho výhod. Můžete:

Prozkoumat limity a nepohodlí

• . Když se natáhnete, nakonec dosáhnete limitu, za který se nepohodlí stane příliš intenzivní. Vědomí nabízí příležitost prozkoumat reakce vaší mysli. Pokoušíte se přesahovat, často způsobovat zranění, nebo zůstáváte příliš daleko, vyhýbat se nejmenšímu nepříjemnému pocitu? Tím, že se přiblížíte k okraji s důvěřivým uvědoměním, otevřete nepříjemné fyzické pocity, než abyste se jim vyhnuli.

  Tuto dovednost uvědomělého povědomí můžete přenést na své zkušenosti s těžkými myšlenkami a emocími, povzbuzovat je k tomu, abyste zůstali s nimi a poznali je a uvidíte, jaký vliv mají na ně.

  Nalaďte do pocitů ve vašem těle a mimo obvyklou bloudící mysl

• . Soustředěním se na rozsah pocitů a pocitů ve vašem těle se dostanete do dnešní chvíle. Důvěrné hnutí vám ukáže způsob, jak přicházet sem a teď. Většina ostatních formálních meditačních praktik zahrnuje klid, a můžete najít pohyb snadnější dveře do pozorné praxe.

  Objevte, jak být pozorný, když vaše tělo je v pohybu

• . Tento objev můžete přenést do svého každodenního života a více si uvědomit veškeré pohyby, které děláte, jako je chůze, vaření, čištění a oblékání. Vycvičíte svoji mysl, abyste byli v každodenních činnostech ohleduplní. Získejte porozumění o životě prostřednictvím pohybové praxe

• . Když se snažíte vyvážit postoj v józe, všimněte si, jak vaše tělo není tuhé nebo nehybné, ale neustále se pohybuje a opravuje, abyste udrželi rovnováhu. Někdy ztratíte rovnováhu a musíte začít znovu.Stejně tak, žít život v rovnováze vyžaduje nepřetržitou korekci a někdy to špatně. Musíte začít znovu. Vezměte si další ponaučení o životě, který můžete vzít z posloupnosti ustálené jógy nebo jiného pozorného hnutí. Přemýšlejte o tom, jak se vypořádat s náročnějšími pózemi, jak se můžete vyrovnat s ostatními nebo se soutěžit se sebou.